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ダイエット

  • 2021年9月3日

8月のダイエット振り返り

8月も適度にゆるっと痩せることができた。 今月は順調に体重落ちてたんだけど、途中で3泊4日の暴食デーを入れてしまった際に4日で3kgも増えていた。 外泊だったから自炊できず、白飯の定食も食べたし、海鮮丼もパンケーキも食べたし、エッグベネディクトも餃子も白い食パンのサンドイッチも食べちゃった。 白い精製食品の食べ過ぎ。 炭水化物好きの私に外食メニュー選びは酷だ。 3kgも増えて食べ過ぎで胃が大きくな […]

  • 2021年8月1日

7月のダイエット振り返り

6月はダイエットの中休みをしていたので、7月のダイエットはいつの間にかゆるっとスタート。     6月の74.9kgから7月は74.2kgで終了という・・・たった700gしか痩せなかったけど!笑 でも質的栄養失調を改善したことで死にたみも消え、過食も暴食もなくなり、重い腰を上げるということもなく、ダイエットのスイッチがとても簡単に入りやすくなった。 BMIもあとちょっとで20台 […]

  • 2021年7月5日

ダイエットの中休み

6月のダイエットの振り返りをしてみる。 というか、6月はファスティングをするか、または食生活改善をした今の食事でリバウンドをしないかを様子見るで迷っていた。 結果、自分に甘い人間なので後者を選択。 体重はというと、やっと10キロ減を達成し、74.9kgまで来た。 約半年間でゆるっとダイエットを行い、食べながら健康に痩せることを目指し長かった道のり。 でも今ここからが本当に体重が落ちない。 巨デブか […]

  • 2021年6月20日

脂肪肝ダイエット中の栄養検査結果

心理テストや遺伝子検査、人間ドックなどなど自分自身を客観的に知るテストや検査が大好きで。 全身のカビ退治も終わったことだし。 良い菌も悪い菌も除菌して、体内で育んでいた私の菌たちは(多分)死んだ。 だから再びゼロからの菌活。 発酵食品、発酵調味料、乳酸菌とかオリゴ糖とかシンバイオティクスも意識して摂取している。 積極的に取らないといけない葉野菜も火を入れればカサが減るので見た目のプレッシャーも減る […]

  • 2021年6月3日

5月のダイエット振り返り

2020年末、人間ドック時の体重85.1kg。 4月時の体重76.8kg。 5月末の結果は、75.8kg。 1kgしか減らなかった。 そりゃそうだよね。 毎月順調に3キロ減なんて今回のダイエットじゃ無理だし、良ろしくないわな。 なんていいつつ、5月はケーキ2個食いを2回と、ラーメン3杯とミニラーメン3杯食べちゃったからな。 そりゃ痩せんわな。 むしろそれでも1キロ痩せただけすごいわ。 5月は小麦精 […]

  • 2021年5月17日

脂肪肝ダイエット4ヶ月経過の血液検査結果

ダイエットをするにあたり、体重の上下変動するたびに一喜一憂して。 思うように痩せないと挫折しかけたりで結構メンタルも疲れる。 体重より体脂肪率を重視した方がいいとかも聞くけど、専門家でもプロでもないので体脂肪率を意識した減量方法なんてぶっちゃけ知らんし。 短期間でしか続けられないような食生活のダイエットはしたくないし、バランス良く食べてダイエットして体重落としていれば、体脂肪率も後から付いてくるだ […]

  • 2021年5月1日

4月のダイエット振り返り

3月最後の計測では79.8kgだった。 そこから1ヶ月。 本日の計測76.8kg。 やった!! やった!! やった!! めちゃくちゃ嬉しい。 ギリギリでなんとかマイナス3キロ今月の目標達成した。 5週間ぶりにお会いしたお客さんにも服着ているとまだ分からないけど、お風呂でくびれができたって言ってもらえてめちゃくちゃ嬉しい。 何かやったかというと、ご飯も昼間は普通にお腹いっぱい食べてるしイライラもしな […]

  • 2021年4月2日

3月のダイエット振り返り

やった!! ようやく何年ぶりかの70キロ台に突入。 とはいえ、まだ現在79.8kg。 3月は1ヶ月3キロ減目標ノルマは全然達成できなかったけど。 2月最後が81.1kgだったから、たったのマイナス1.3kg。       油断したらすぐに80キロ台に入ってしまうところをウロウロ。 でもでも70キロ台ってだけで全然嬉しい。 70キロ台とか年々ぶりだろか。 少しでも減って […]

  • 2021年3月18日

菌と共に生きる女

甘味=うま味とでもいうくらい、甘めの味付けで育った味覚なので、あまじょっぱ系大好き。 でもさすがに精製食品は良くないよなと数年前に知ってからは、白砂糖ではなくてせめてきび砂糖や甜菜糖や蜂蜜ならいいかと自己都合に良く解釈していた。 でも結果、炭水化物がやめられなかった私は人間ドックで脂肪肝と糖尿予備軍に認定されたわけで。 ようやく重い腰を上げた。 でももう目先のダイエットはやらないし、やりたくない。 […]

  • 2021年2月26日

永久保存版の自己流ダイエット。

ダイエットを始めて約2ヶ月。 3.5キロほど減って来たと思ったら、数百グラム戻って82.1kgからまったく減らなくなってしまった。     4日以上増減せず、ずっと現状維持みたいな状態になってて動揺。 体重計が壊れたか? なんて体重計のせいにし始めた。 いや、減らないということは食べる量を変えないといけない段階に入ったんだ。 ダイエットを始めて3キロ程度の減なんて、体内の水分と […]