５月もあっという間に終わった。
だけどやりたいことができ、毎日が充実していて。
健康に生きていること、生かされていることへの感謝と幸せを噛み締める日々を味わえた。
幸せすぎてちょっと体重増えたけど。
ストレス過食ではなく、ご飯がおいしくておいしくて困っちゃう。
お陰でダイエットはどこへやら。
だけど太る食べ物と食べ方を理解したから、もう激太りすることはないと思う。
もしまた激太りのリバウンドするようなことがことがあればそれは間違いなく自傷行為。
本気で死にたい時だと思う。
まずは振り返りから。
⭕️筋トレ、ピラティス、ストレッチなど、どれでもいいから1週間以上身体を動かさないという日を開けない！！
⭕️仕事の時間を増やす。
筋トレのパーソナルトレーニングに通い始めて早いもので1年半。
トレーナーさん曰く、長くダイエットをしていると、ずっとモチベーションを保つことは厳しいと。
いくら食事を整えて、根本から食事を変えたとは言っても、誘惑の多いこの世界で３６５日間食もせずに和食だけではきつい。
チートday的な、メリハリとケジメ大事。
ハレの日とケの日は分けて楽しまないと。
だけど外食が続くとやっぱりタガが外れやすくなるから、その後の自制心を持って抑えるのが本当に厳しい。
覚醒剤と同じスイッチ、脳が快楽の報酬を知ってしまっているから。
ジャンク欲、これは一生の試練だ。
ということで煩悩と戦いながら4月末64.9kg→5月末は65.9kgのちょうど1kg増。
大丈夫。1kgなんて水分か誤差レベル。
でも体脂肪についてはちょっとモヤモヤ。
ダイエットを開始してちょうど2年。
2023年5月時点で体重88.2kg、体脂肪率45.4%（過去最高は47.9%）
そこから体重だけは22.3kg減したのに、体脂肪率は今も40.7%で4.7%しか減っていない。
これがなかなかのモチベダウン。
そこで3月にオープンしたエニタイム富久町店に置いてある業務用の体組成計で計りに行ってみた。
すると体脂肪率が36.3%と表示されて衝撃。
4.4%も誤差があるなんて。
体脂肪計は正確性をあまり気にしすぎないようにと言われてもここまで差があると、そりゃ低く表示された方を都合よく信じるわ。
なにせ20kg以上痩せても体脂肪が5%も減っていない日々だったのだから。
まだまだ肥満域だけど、36%とは嬉しい。
体重22.3kg減に対して、体脂肪9.1%減少したと思えばなんかしっくり納得。
これをきっかけに、６月はちょっとやる気スイッチ入るといいな。
この先もまだまだ目標体重になるまで年数かかるから、ダラダラしてしまって継続が難しかったら、ダイエット強化月間と休息月間と分けてメリハリつけていこうかなと検討中。
5月の運動回数はピラティスパーソナルトレーニングを1回、筋トレのパーソナルトレーニングを2回、エニタイムの自主トレを3回頑張った！！宅トレではフォームローラーとブルガリアンスクワットもやったぜ。
1ヶ月分の歩数も10万歩超えたのは去年の7月以来ぶり。
とにかく体力がないから歩くことが嫌いで、目的のない徘徊散歩が無理。
１カ月の平均歩数いつも6〜８万歩。
1日平均すると約2000歩程度とかやばすぎ。
歩かないから体力が増えない。
衰えていくから歩けない。
負のスパイラルに陥っている。
抜け出すためには歩かねば。
改めて歩くは最強の健康法だなと、出張レッスンの遠征に行った福井で、2日間で2万歩以上歩いた翌日の清々しさで痛感した。
歩くと気が巡るとはこういうことかと。
気が巡るから血も巡る。
ふくらはぎと股関節をガンガン使って。
頑張って歩く機会を増やしていかねば。
高尾山に月イチでハイキングでも行こうかな。
仕事では、とにかくやりたいけれど疲れてしまって手付かず放置で後回しにしていたことがどうにか進んだ。
女性向けの正常位講座も需要があるかどうかは別として、自分が風俗を上がった後のことを考え、10年やってきたことの集大成？記録？として次の世代の興味のある人に残しておきたかった。
セックスレッスンは自分なりの完成系として自己満足度も高いので、次は何を勉強しようかなとAmazonセールで20冊近くいろんなジャンルの本を買ったので、次の興味を探そうと思う。
勉強といったら大袈裟だしお馬鹿レベルの勉強なんて失笑されるかもしれないけど。
それでも私みたいにIQが低い人間が自分にとっての難題に取り組み、答えを見つけた時は同じようにIQが低い人にIQが低くてもわかりやすく噛み砕いた伝え方ができるのだと、セックスレッスンを通して気がつくことができた。
賢いだけの人間は賢い文章しか書けないから、賢いぶった説明は賢くない人を無常に置いていく。
頭が良くない人でも取り残さない優しい世界で生きたい。
ただの好奇心を満たしているだけと言われてしまえばそれまでだけど。
『明日死ぬと思って生きなさい、永遠に生きると思って学びなさい』ってガンジーの言葉が私は好きだから、脳みそが弱くても強い好奇心がある性質で本当に良かったなと思う。
この好奇心のお陰で常に人生救われてきたから。
それこそADHDとASDの性質も両方持ちで心底良かったと思えるようになった。
どちらかだけの人って思考のバランスが偏っていて、本人または周りが大変そうに見える。
両方あると例えば、多動と衝動のADHDが発動したら、陰キャみたいなASDが拮抗してくれる的な。
その分脳疲労が半端ないけれど。
それでも40代半ばの今、ようやくADHDとASDの自分が楽しくてとても気に入っている。
まだまだ自分で見えていない部分で周りに迷惑かけてしまうことも多いかもしれないけど。
そんな私と仲良くしてくださる方には本当に感謝しかない。
たまにでも思い出してこのブログに寄ってくださる方も本当にありがとうございます。
あれだけ湧き出る愚痴と苦しみでメンタルずたぼろだったのに、最近心身が健康になってから、いろんな人に支えられて自分は生かされていると感じ始めたお陰で、脳内が常に感謝の言葉で溢れてくる。
特に最近だとお米農家さんの作ってくださったお米のお陰で、私は健康に生きることができているという感謝。
米粒残したらバチが当たるとか目が潰れるなんて言葉ももう聞かなくなったなぁ。
Xで『お米が高くて買えないなら、パンとか麺を食べればいいよ』なんてマリーアントワネットみたいなこと言っている非国民見かけたけど、お米の代わりになれる食べ物なんてないんだよ馬鹿野郎とツッコミそうになった。
お米は日本人の魂、心の源といっても過言じゃない。
加工食品や外食ばかりに偏っている人に日本人の心を失っている人の多いこと。
私は親ガチャに失敗したのかもしれないけれど、それもただの試練であり通過点と思えばなんてことない。
日本人に生まれて、ADHDとASDを持って生まれてきて、20代と30代で4度の手術を経験する体の弱さを若い時に経験して本当に本当に良かったと今思えている。
今日が人生で1番元気と思える日が、日に日に増していく。
確実に幼少期より今の方が断然元気だ。
正しい骨の位置に姿勢を戻し、正しい歩き方も座り方にも目覚め、適正体重まで戻して筋肉量を増やす。
そして毎日よく寝て、バランスよく食べて、よく笑う。
まだまだ、もっともっと過去最高の元気を更新し続ければ、自分の生きる道が見えてくる気がする。
そのためにもたくさんの本を読みたいし学びたい。
6月のやること、やりたいことリスト。
✅本を5冊以上読む
✅週2ペースで筋トレする
✅夜0時までに寝て、朝9時迄に起きる日を増やす
✅転職活動をする
✅1カ月10万歩以上目指して歩く
どれも当たり前のこと、普通のこと。
それができなくなるくらいに病んでいたから、普通のことに挑戦できるくらいには元気になれて日々感謝。
ホルモンを理解することで、普通じゃない状態を客観的に見る力が付いた。
仏教哲学と現代医学が結果的に繋がったのだから本当に面白い。
食事と運動で心身を整えたら、自我と執着を手放すことの意味と重要性が理解できた。
心の病はほぼ食源病だ。
欲に執着さえしなければ、毎日平穏無事で、多少の何かが起きても些細なこと。
日本人に生まれてこれただけで運がいいと思う。
普通のことを普通にできる環境と境遇に感謝。
お陰で本当に心が穏やかで毎日幸せだ。
欲にかき乱されなければ。
仏教における煩悩の中で最も代表的な3毒、「貪（とん）・瞋（じん）・痴（ち）」
「貪」はむさぼりの心や物欲、金銭欲、名誉欲などのさまざまな欲。
「瞋」は怒りの心。
「痴」は物事を正しく判断できない愚かさを意味する。
とにかく物欲の貪に弱い自覚があるから、もっと自制心を鍛えねば。
貪らない心をどうやって鍛えたらいいのかわからないけど。
すっかり私の相棒、ChatGPTに相談してみるかな。
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