書こう書こうと思いつつ９月の振り返りもせずにいたら、１０月も半分以上が過ぎてしまっていた。
残り約２週間で一体何のやることリストを立てるというのか。
あれもこれもやりたいなとか思いつくのだけど、やりたいこと多過ぎてどれからやろうかと吟味しているうちに１日が終わっていく。
新しいことを始める行動力が低下している。
これが老いということなのだろうな。
いくつになっても明日もまだまだ生きている前提で、常に挑戦し続ける人生でありたいとは思うのだけど。
何せ１日が終わるの早い。
早すぎる。
時間の使い方が下手くそすぎて。
１日に２つも３つも予定を詰め込めないタイプ。
たまに時間を押して相手に迷惑かけているタイプの勘違いリア充もいるけど、分刻みとか１時間単位で１日のスケジュールを組み立てられる人を見かけるとすごいなと尊敬する。
脳みそ以外で、現時点での私に足りていないのものは何だろう。
まずは９月のToDoを振り返ってみる。
❌エニタイムジムに４回行く。
❌弥生会計を購入して内容を見てみる。
まず体重は8月末時70.1kgから９月末は68.2kgに。
-1.9kg減で0.1kg及ばず。
だけど、ようやく約10年ぶりの60kg台への突入に思わず心でガッツポーズ。
リバウンドはしていなくても、約2ヶ月間停滞した夏を過ごしたからここに来てやっと落ち始めた感。
身体も一回り小さくなって、家に眠っていた10年前の服も全部入るようになった。
容姿と体型にうるさい母親が珍しく私の悪口ではなく、すごい痩せたという話を電話ブロック中の姉にも伝えたみたいで、現在太りすぎで入院中の姉の旦那からも連絡が来たり、直接和解するのがプライドが許さない姉は自分の娘に進路相談という名目で私に連絡を取らせて、どうやって痩せたのかを聞いてきた。
飲食店数軒経営している姉の旦那の悪食ぶりは、いつか病気になるだろうと思っていたけどこの１〜２年が健康人生の分かれ道だったと確信した。
2年前に姉夫婦の近くに移住をしたけれど、当時一緒に外食をしているうちにあっという間にリバウンド。
当時の私の自炊の努力も水の泡。
家で作るから一緒に食べようと言っても外食中毒の姉夫婦。
飲食店を経営しているからと外食で勉強したいが言い訳。
こりゃ一緒の食生活していたら病気になるわと私は1年で東京へ帰ってきた。
そこから食生活をひとりで立て直すのは至難の業だった。
苦戦しながらも素晴らしいパーソナルトレーナーさんに出会えたりとしてようやく本当の健康への道を歩き始めることができた今年。
体重も40キロ減量の半分を折り返し始めた時に、姉夫が体重120kgで肺炎とコロナと薬疹と自己免疫疾患系のオンパレード。
そこに脂肪肝と高血圧と諸々生活習慣病で長期入院。
完全に小麦粉と油脂の過剰摂取が原因。
やっぱりねぇ。
外食頻度が多い人で健康な人見たことない。
私も飲食店で働いて見てきたのだからわかるよ。
外食がいかに美味しくて健康に悪いか。
私は姉夫婦と距離を置いたことによって、自分の人生と健康を見つめ直すことができた。
あのまま一緒にいたらと思うとゾッとする。
ダイエット方法聞かれたら全然答えるけど、大抵相手がキレる。
キレる理由は出来ないから。
姉夫も毒母も逆キレしてきた。
私からは何も言ってない。
これが依存性の高い食べ物の中毒患者の態度なんだなぁと冷静に分析できるくらいには私の禁断症状もかなり落ち着いてきた。
同じ年齢の姉夫だけど、むちゃくちゃ性格の悪い男になっていてびっくり。
私はあなたの妻じゃないんで甘ったれないでくれますかって言いたくなりそうなくらいに暴言と嫌味吐かれた。
だけど、本当の優しい性格を知っているから気にしないようにしている。
風俗嬢になって数年の頃、絶不調の時の異変を姉よりも誰よりも気がついて『妹ちゃん、やばいよ』って姉に言って気にかけてくれたのが姉の旦那だから。
去年、母と兄に嫌味いじわる三昧で私の入れるお墓がないと泣いた時も『うちのお墓に入ればいいじゃん』って姉が嫁いだ先のお墓に私も入るというジョークで笑い飛ばしてくれた優しさは忘れない。
絶対に悪食が原因で性格が悪くなっているだけだからって分かってる。
自分が相手を冷静に分析できるようになってきたから、新規のお客さんとレッスン中に会話していても、この人元はこんな性格じゃない人だろうなという言動もわかるようになった。
アルコールやギャンブルやドラッグと同じように、自分で変わりたいと思わない限り絶対に悪食習慣からは抜け出せないから押し付けることもできない。
私みたいに病気になって身体だけでなく心までが動けなくなった人じゃないと、抜け出したいという気持ちまで辿り着けないのが食物依存の恐ろしいところ。
一見無害そうに見えて10年20年単位で人間の細胞を蝕んでいく。
これだけはやめられないと思っている食べ物があるのなら、間違いなくそれが自分の不調と病気の原因。
まだまだ私も悪食２割。
かなり禁断症状も出なくなってきたけど、１ヶ月に数回はやらかす。
先週もブロッコリー食べたくなって、味付けがいつも塩胡椒とチーズの習慣があったからつい同じ方法で食べてしまった。
もうずいぶんチーズなんて食べていないから、ふたつまみ程度のシュレッドチーズくらいと気の緩み。
そこから急性胃炎で丸１日食事摂れず。
今ここでうどんとかパンを食べたら間違いなく風邪引いて咳喘息の発作に移行するって、鼻と喉、肺と大腸の反応で確信分かる。
自力で回復目指すために、お灸と漢方と43度の入浴と冷凍作り置きしていた玄米粥とファイトケミカルスープで過ごす。
４日で２kgも体重落ちてしまった。
慣れというものは恐ろしい。
いままで普通に食べていたものが、どれだけ体に炎症起こし負担をかけている食べ物だったのかと。
体調壊すと必ず咳喘息発作出ていたのに。
発作も出さずに、自力でたった３日で回復できるまでになったのは感動。
これが本当の自分の身体の自然治癒力だよなあと。
身体に負担をかける食べ物ばかり食べて、回復力の邪魔をしていたのは自分だったんだと痛感。
惜しくも2キロ減達成には及ばなかったけど、また１つ本当の健康とはという気づきを得られたことの成果は大きい。
エニタイムも最後にいつ行ったっけ？程度に多分１ヶ月は行っていない。
ここまで運動が嫌いだと、運動習慣の継続は一生無理だと思う。
ならばやらない言い訳で逃げるのはやめたい。
行くのが面倒くさいのなら、家でやれ的な。
パーソナルトレーニングはマンツーなお陰で絶対に行かないとという気持ちが働くので必要。
月極ジムは外出の気分転換とか家では出来ないマシンをやりに行くために必要。
宅トレはしばらく運動してないやばいぞとなった時とか、普段から少しストレッチだの軽く動かしたくなった時にあると便利。
パーソナルトレーニングを開始して10ヶ月目だけど、まだまだ減量期だからかダンベルメニューが多め。
最初はデッドリフトとかベンチプレスやらないのかなー物足りないなーなんて思っていたけど、今ではダンベルメニューを取り入れてくれて感謝。
フィットネスバイクもベンチプレスもバーベルも自宅にあるのに、用意するのが手間で面倒くさい。
ダンベルはとにかく正しいフォームが難しくて毎回飽きるほどフォームも確認しまくったお陰で家でもやれる自信がついた。
とうとう楽天セール時にポイント使って可変式ダンベルを購入。
まだ残り2ヶ月ちょいあるけど、2024年今年買って良かったものランキング圧倒的１位が可変式ダンベル。
ちなみに２位は骨盤職人（品切れで買えたのはコピー商品の方だけど）で、座り仕事や坐骨神経痛持ちの全人類買ったほうがいい。
可変式ダンベルはバルクアップ向きではないけど、ダイエット民の筋トレをしながら有酸素運動を兼ねられて一石二鳥。
クロストレーナーをやるためにエニタイム入会したと言っても過言じゃないのだけど、どうしても有酸素運動嫌いの私にパーソナルトレーナーさんが提案してくれた、可変式ダンベルでHIITやると結構効率良いのでもう最近はひたすら可変式ダンベル一択。
ヨガブロックとフォームローラーと可変式ダンベルさえあればダイエット中の宅トレ最強かも。
本格的にフィットネスバイク要らなくなってきちゃった。
バーベルはバレエ用の動画観ながらバーレッスンができるし、急な雨天時の洗濯物干しにもなるから便利。
宅トレはなんだかんだポツポツやれている。
となると、やっぱりエニタイム要らなくなってきているのかも。
ボディメイク期とかになったらやっぱり色んなマシンやりたいってなるのかもしれないけれど、可変式ダンベルで結構代用出来ている感。
全部のマシン使いこなしているわけではないけれど、今のところジムで必ずやりたいものといったらインナーサイとラットプルダウンくらいか。
やっぱり1ヶ月ごとのこの振り返り日記は大事だな。
こうやって書いてて頭の整理ができるし、気づきが得られる。
やることリストにジムに行く回数目標書くのやめよう。
それよりも宅トレでもいいから身体を動かした日数を増やす。
さて、残りあと２週間で何ができるか。
頭の整理のため、とりあえず書き出しておこう。
✅筋トレとにかく週１以上継続
✅弥生会計を購入して内容を見てみる
✅着物着付け二重太鼓帯の練習する
✅毎朝９時に起きる
可変式ダンベルが優秀便利すぎて宅トレの頻度上がったので、とにかく筋トレを１週間以上空けないように頑張る。
２週間空くと身体の締まりが緩んでくるのが分かるから、筋肉ってある意味生き物。
弥生会計もさっさとやれよ〜という感じなんだけど、数字が嫌すぎて嫌すぎて後回し癖どうにかしたい。
痩せ始めたら気前よく実家にある帯と着物を練習用にと母が譲ってくれたので、小物類一式購入したけどまだ練習に入れていない。
身長も背格好も１番近い私が母の着物全部譲り受けることになると思うのだけど、私が太りすぎていたから着れないだろうとお客さんとか着物に関心がある外国人など他人に配り始めていたみたいなので今後は積極的に着ていきたい。
といっても着ていく場所がないので、ひとりランチとかでどこかおしゃれなレストランなどに着物で行こうかな程度だけど。
にしても暑くて着付け練習する気がなかなか起きないという言い訳。
いつも言い訳。
このやらない言い訳癖、無くしたい、減らしたい。
自炊やらずに外食習慣の言い訳も２台目冷凍庫を買って解消したし、運動やらない言い訳もパーソナルジムと月極ジムと宅トレでどうにか解消。
確定申告はやらないわけにはいかないからどこかで重い腰を上げるとは思うのだけど。
好きなことすら面倒になっているのは怠惰で出不精すぎる。
さすがにこれ以上つける薬も無い。
どうしたものか。
私に足りないのは脳みそと時間。
時間が足りないのなら今より早く起きてみるか。
とりあえず、社会復帰のリハビリがてら。
少し規則正しい生活でも始めてみようかな。
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