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脳がしんどかった原因

6月ごろから徐々に異変を感じていた脳のバグ。

続・おちぶれ続けるアラフォーでぶ女の赤字返済計画

最近物忘れと忘れ物がひどくなった。 田舎で半隠居生活みたいなことしていたから、脳みそボケ始めたのかな。 もしかしてこれは…

今も睡眠検査を続けている最中ではあるのだけど、たまたまYouTubeの本要約系チャンネルで見たこの本の解説にビビッと来た。

私これかも。

 

 

実際に購入してさらに読んでみたところ、心当たりありまくり。

コロナ禍での行動自粛制限から人と会う機会も減り、学びや知識の枯渇に不安を覚え、1年半前にたまたま耳読というものを知って以来、電子書籍にハマり、ウォーキングしながらイヤホンで読書していたところまでは良かった。

時間がもったいないと、耳読だけに集中せず目は暇をしているのだからと音声のいらない動画だけで楽しめるYouTubeを見ながら耳は読書をすると一石二鳥やんけと、その頃からハマり始めた。

そして約1年前に田舎移住。

日帰り東京だと往復6時間を電車の中で過ごすため、携帯2台持ちで相変わらず続けた。

そこに半年前から運動のためにと始めたドラクエウォーク。

自宅ではタブレットで動画視聴、スマホ①で耳読、スマホ②でドラクエウォークという同時に3つのことをヘビロテするようになった。

電車の中の移動時間でもたっぷりダブルスマホ。

自宅ではトリプル活用。

そりゃ脳みそ疲労も半端ないだろうに。

耳と目と指先で全部違うことやっているんだもの。

そりゃ思考も停止するわ。

唯一、物理的にスマホから離れられるサウナの時間がデジタルデトックスの時間だわ〜なんてそれなりに意識もしてたつもりだけれど、1番ひどい時はサウナで思いついたアイデアを風呂上がりまで覚えて置ける自信がないので、その都度ロッカールームまで行ってスマホにメモをするという、1番ひどい時で3時間程度のサウナタイム中、10回近くロッカーへメモしに出たり入ったり、今思えばこりゃ重症だったわ。

完全にスマホ依存症。

暇さえあれば、ネットニュースやネットサーフィン、耳読や動画視聴にゲームなどなど。

スマホの情報に頼らず、ボーッと、自分自身のことを冷静に考えるだけの時間がなくなっていた。

こりゃいかん。

ここまで気が付けても、そう簡単に依存症からは抜け出せない。

タブレットで動画を見ていても、手元のスマホでも同時に何かを閲覧。

この癖がなかなか抜けない。

1つのことだけに集中するということがしんどい。

ブログの文章が支離滅裂になってきていたのもこれが原因だったのかもしれない。

いや、7年前から支離は滅裂か。

1つ1つ自覚しながら、意識をしながら行動を改めていくしかない。

自己流の認知行動療法的な。

まずはドラクエウォークを徐々にログインする回数を減らして、今は一切ログインもしていないところまで止めることができた。

やり始めてたった半年でレベル最高の85まで行ったのだから、どれだけ1日中やっていたかがわかる。

幸か不幸か、ようやくレベルが最高の85まで到達したところで、ゲーム内の最高レベルが90に更新されたことがやる気を損なうきっかけにも働いたので、ちょうど良かったのかもしれないな。

いい武器揃っていたので、ちょっと勿体無い気もするけれど。

あとはiPadで動画を見る時は、できるだけスマホを触らないように心がけて。

最近はiPadもスマホも同時に触らないために、自宅をミニシアターのように配置したので、プロジェクターであえて映画を見るようにしたりと、あえて手も動かさず1つのことに集中するよう意識している。

そのお陰か?耳読していても集中できるように戻って来たし、パソコン、タブレット、スマホを同時使用することもなくなったので注意散漫も和らいできたように思う。

良い機会だからと脳とか色々調べて来たけれど、原因は境界性知能に毛が生えた程度の知力なのに、同時に3つのことやって脳がバグった。

多分これが原因なのじゃないかと。

医者でもなんでもない私なりの答え。

だいぶ集中力もやる気も増えて来た感じがする。

マジでデジタルデトックス大事を痛感。

デジタルデトックスというか、脳に“自らの思考力だけで考察させる時間”がとても大事だと気がついた。

湯船使ってもアニメ見たり、トイレに入っている時もスマホ持ち込み、常にネットの中の情報に触れている。

数年前は新しいアイデアを考えたい時とか悩みなど具体的に何か考えたい時は健康ランドにしょっちゅう行っていた。

水の近くにいるとものすごく思考がクリアになって良いアイデアが思いつくからと。

それが最近のサウナでは人が多いし、変な人も多いから人間観察に追われ、目から入る情報で一人の世界に入りきれず集中できないまま思考も停止してた。

これもきっとデジタル依存しすぎの末路だったのかも。

自分自身であーでもない、こーでもないと、考察だけしつづけている時間が皆無になりすぎていたわ。

向き合いたくなくて、きっと自分自身の問題から逃げていたんだな。

それで現実逃避するために耳と目と指先で同時に別のことをする暴走っぷりヤバし。

そして脳みそキャパオーバーって。

来月、病院に行った時に医師にそう伝えてみようと思う。

きっと笑われて終わるに違いないけどね。

でも自分なりに出した答えに、すっきりしっくり。

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