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8月のダイエット振り返り

8月も適度にゆるっと痩せることができた。

今月は順調に体重落ちてたんだけど、途中で3泊4日の暴食デーを入れてしまった際に4日で3kgも増えていた。

外泊だったから自炊できず、白飯の定食も食べたし、海鮮丼もパンケーキも食べたし、エッグベネディクトも餃子も白い食パンのサンドイッチも食べちゃった。

白い精製食品の食べ過ぎ。

炭水化物好きの私に外食メニュー選びは酷だ。

3kgも増えて食べ過ぎで胃が大きくなった感じもして、リバウンドするんじゃないかと不安がよぎったけれど、帰宅後の食事コントロールも苦にならず、すすすっとまた落ちたので一安心。

デブ味覚から脱出できて、糖質依存からも脱却できて、本当に食欲コントロールがラクになった。

 

 

3kg増えた時は、体重管理アプリにまで聞かれる始末。

やっぱり外食は恐ろしい・・・。

でもお陰で、外食する時は何を食べるか慎重に吟味するようになった。

ファストフードや牛丼チェーン店なんかも全く行かなくなったなぁ。

毎年楽しみであんなに大好きだった月見バーガーのシーズンにも入ったけれど、全然興味すら湧いていない自分に驚き。

そんなこんなで、なんとか一瞬増えたけど落として月末の結果は・・・

7月:体重74.2kg BMI30.1 体脂肪率42.8%

8月:体重72.7kg BMI29.5 体脂肪率42.1%

体重は1.5kg減。

やったやった!

BMIはようやく30を下回って20台の仲間入り。

当初の予定では夏には60kg台に突入予定だったけど、いーのいーの。

毎月一度もリバウンドしていないだけでエライ!凄い!

自分で自分を褒めるスタイル。

順調、順調。

きっとこの調子でいけば10月くらいには60kg台に突入も夢じゃない。

昼職時代以来ぶり?

60kg台なんて7年以上か〜。

これで現在、合計で12.2kg痩せたことになる。

食べながら痩せているから皮膚もたるむこともなく、筋肉量は多少減っているかもしれないけどたまに筋トレしてるし、自分的にストレスなくいい感じ。

ツイッターで夜にウォーキング行ってきたって呟いている方がいたので、私も刺激もらって真似して頑張ってみた。

気温も下がった夜に隅田川沿いを2周。

ウォーキングしたからって痩せるわけではないけれど、引きこもりは体力をあまり使わないから今日は寝つきが悪そうだなって日は、約6kmほどを1時間半かけて歩くと効果があった。

ほどよい疲労感でよく眠れたし、AirPodsで本を耳読しながら1冊読めたから一石二鳥。

同時にできる時間の有効活用大好き。

最近編集作業と勉強でめちゃくちゃ時間が足りないから、同時に2つのことができるのはなんか得した気分になれて嬉しい。

こういう前向きでお互いに良い刺激をもらえるのは有り難い。

散歩が嫌いな私に一石二鳥な方法を思い付かせていただいた。

これならたまの散歩もありかなって。

雨が多いと全然歩く気もしないけれど、9月もゆるっと頑張るぞー。

久々の60kg台が目前!!!

楽しみすぎる。

 

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