6月はダイエットの中休みをしていたので、7月のダイエットはいつの間にかゆるっとスタート。
6月の74.9kgから7月は74.2kgで終了という・・・たった700gしか痩せなかったけど!笑
でも質的栄養失調を改善したことで死にたみも消え、過食も暴食もなくなり、重い腰を上げるということもなく、ダイエットのスイッチがとても簡単に入りやすくなった。
BMIもあとちょっとで20台に突入できる!!
焦らずに一喜一憂しすぎず、楽しく美味しくダイエット頑張ろう。
もともと浮腫みやすい体質で、外食するとめちゃくちゃ浮腫むことに気がつき、これが改善されたから浮腫んでいない状態でいたいと思うと自然と食事管理を意識できるようになったのは大きい。
そこにストレッチを週3〜4回程度。
やる日とやらない日で体の軽さが違うから、180度開脚目指してストレッチをやり過ぎて股関節を痛めた時に1度はやめたけど、痛みが治ってからはまた再スタートしている。
ストレッチして体を伸ばしておくと、体が軽くて本当にラクになる。
運動習慣がある人は運動しないと逆に気持ち悪いっていうの、ちょっとだけわかるようになった。
でもマッチョになりたいわけでもないし、歩幅をしっかりキープしつつ平坦な道でつまずかない脚でいられればいい程度。
開脚ストレッチやるようになってから歩幅が広がり、歩くスピードが上がった。
颯爽と歩けると、代謝アップにも良さそう。
暑くて全然散歩してないけど。
そこに最悪の骨格ストレート地獄体型なので、首が絶望的に短いから少しでも長く見えるようにストレッチして、しなやかな体が欲しい。
そんな自分にぴったりかなと行き着いたのがバレエストレッチ。
YouTubeにバレエダンサーのストレッチ動画がたくさんあるから、できそうなものを見漁ってそれらのお世話になっている。
骨格ストレート地獄体型の典型、極太の二の腕持ちで、上半身の厚みも改善したいから、華奢な上半身を作るストレッチ動画をよくやるんだけど、毎回二の腕が筋肉痛になるからバレエストレッチ侮れない。
最近のお気に入りストレッチはこの2つ。
最初にこの上半身をやってから。
次に下半身ストレッチ。
クンニされていると脚が攣ってしまうほど硬かった私の股関節が、今では170度くらいまでは開くようになった。
筋トレ用にバーベルセットも持っているので、バーベルスタンドにバーを渡せばバレエのバーレッスンにも使えて自宅筋トレセット買ってほんと良かった一石三鳥。
運動嫌いの私でも大活躍。
効率よく最低限、筋トレBIG3くらいしかやらないのだけど。
バーベルとバーベルスタンドがあるとそのうちの2つ、バーベルスクワットとベンチプレスができて、洗濯物室内干しにも使えて、バレエのバーストレッチにも使える。
なんて便利なアイテムなんだ。
たまにしかやらないからこそジム通いは続かないので、そういう人にぜひぜひバーベルをお勧めしたい。
私のようなダイエットに目覚めたばかりで、筋トレキラキラ族とは無縁の引きこもりの宅トレお供にぜひ!笑
ベンチは折り畳めるし、バーベルのバーは3つに分解できるので、あまり邪魔にならない。
ついでに折り畳みのフィットネスバイクも持っているデブなのですよ。
もう少し体が軽くなってきたら、20秒運動して10秒休む×8セットのHIITトレーニングを取り入れようかと。
運動がほんと嫌いだからいつやり始めるか全然わからないけど。
重たいトレーニングアイテムもAmazonで買えば家まで届く。
2万円前後で揃う嫁入り道具だ。
女子でも自宅で簡単な筋トレができる、ほんと便利な時代になりましたねぇ。
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