４月のダイエット振り返り

３月最後の計測では７９.８kgだった。

そこから１ヶ月。

本日の計測７６.８kg。

やった！！

やった！！

やった！！

めちゃくちゃ嬉しい。

ギリギリでなんとかマイナス３キロ今月の目標達成した。

５週間ぶりにお会いしたお客さんにも服着ているとまだ分からないけど、お風呂でくびれができたって言ってもらえてめちゃくちゃ嬉しい。

何かやったかというと、ご飯も昼間は普通にお腹いっぱい食べてるしイライラもしない。

元々少ない筋肉量がこれ以上減らないように、たまに気が向いた時にやる筋トレビッグ３もほんとたまにだけどやってるくらいで。

他の運動といえば、ここ１週間、ふと１８０度開脚ができるようになってみたくて開脚ストレッチとプランクも続けている程度。

食べたいものは内容にメリハリをつけながらも、辛い食事制限をしている感じはない程度に好きなものを食べている。

痩せてから維持できなければダイエットは成功したとは言えない。

だから私はまだまだ道半ば。

何ダイエットをするかじゃなくて、一生続けられる健康な食事習慣を身に付けることが大事。

だから食べたい時にに食べたいものを食べれるようにするためには普段の食事制限が大事なんだなって。

思うように体重が減らなかった時にはケーキもやけ食いする。

メロンショートケーキとメレンゲレモンパイの2個食いかよ。笑

益子焼の食器を見に栃木まで散策した旅先でも疲れたらケーキを食べた。

サウナの帰り道、お気に入りのラーメン屋「丸源の肉そば」も食べちゃった。（麺は好みじゃないけどスープ最高。）

大好物、大盛りたらこスパゲッティも４月は１回食べた。

先々週はデジタルデトックス中に、ソロキャンプにも行って、ほうとうもがっつり食べたし。

富士山見ながら高原ソフトクリームも食べてソロ活最高！！

今日はお客さんにいただいたウナギでお昼ご飯に久々の白飯で甘辛タレご飯。

はぁ幸せぇ〜〜〜。

ここにもちろん卵3個で作っただし巻き卵も食べた。

でも３キロ痩せた。

ダイエット本などでよく見かけるあの“食べて痩せる”の意味がようやく理解できるようになってきたかも。

これが５０キロ台の人のダイエットだったらこうはいかなかったかもしれないけど。

食べたいものを食べたいから、日々のご飯をゆるっと食事改善。

たまには散歩や筋トレもするけど頑張らない。

習慣を当たり前の日常にするためには、ダイエットのためにと努力しない。

１ヶ月でマイナス３キロはちょっと頑張りが必要。

１ヶ月にマイナス２キロならほとんど頑張らなくても痩せられる。

だから毎月マイナス３キロの目標はちょっと厳しいかもって感じてきた。

ダイエット始めて４ヶ月でマイナス８キロ。

１ヶ月にマイナス２キロ目標に修正しようかな。

それでも続ければ７月には６０キロ台に入れるわけで。

６０キロ台とか７年ぶりよ。

楽しみとしか言いようがない。

 

 

〜４ヶ月の経過記録〜

 

体重

8.1kg減！！

 

体脂肪率

3.2%減！！

BMI値

 

3.2減！！

 

BMIが３０以上の肥満体の人はコロナの重症リスクが高いと言われてる。

さらにBMI３５〜４０の人は死亡リスク４０％増加とも。

BMI３４.４あった私の現在は３１.２だ。

あともう少しだ！！

とはいえ、標準とか健康な人になるためにはBMI２２まで落とさなくては。

目標は痩せることだけど、脱脂肪肝と糖尿予備軍からの解放がメイン。

薬やサプリメントも飲まなくていい人生も目指したい。

だから白い精製食品（白い砂糖、白飯、小麦粉など）はできるだけ避けて、加工食品、添加物やめて、ゆるっと軽い糖質制限をしてる。

食事を制限することが辛い人、空腹が辛い人は上記の４つをするだけでかなりラクになると思う。

少なくとも私はこれでストレスフリーになった。

お腹が鳴ってても気にせずに眠れるようになった奇跡よ。

食べるプラスチックという異名のトランス脂肪酸がシチューやカレーのルーに入ってることも知って。

合成添加物の塊を溶かして食べているというのだから、知ってしまうと怖くて食べられない。

神経質になりすぎても生きづらくなるだけだけど、外食先もきちんと店で仕込みをしてて、できるだけシェフなどのいる店じゃないと不安になってきた。

かとって、糖質制限をし過ぎて糖新生が起こり、筋肉が急激に減って老け込んだ痩せ方をしてびっくりしお客さんがいた。

風俗嬢たるもの、この痩せ方は絶対にしてはならない。

アラフォーになって超糖質制限は見た目１０歳は老けるから怖い。

砂糖=マイルドドラッグ。

アルコールやニコチン、カフェイン、糖類、小麦や米などの精製食品などにコントロール能力を奪われる。

まだまだ意志が弱いから、中毒症状から脱するために誘惑の多いコンビニには行かない。

発酵した食品＆調味料に出会ったおかげで、ファストフードやコンビニ飯やスーパーのお惣菜類なども美味いと感じなくなったから、依存症の誘惑でつい手にっとって食べてしまっても大して美味しくないから結局後悔する。

ならば近づかないに限る。

私の人生は食事を中心に回っていた。

一生食べることが大好きだから、それを病気が原因での食事制限がかからなくていいように、健康的な食事６日と１日好きなものを食べまくるチートデイを目安に１週間サイクル。

デブは甘えだとか、まだまだ世の中デブに対する差別は厳しいし、デブはディスってもいいみたいに思ってる人も多い。

太ってしまった原因には心の病とか、薬の副作用だとか、他何か事情があるかもしれないのに。

それに太っているだけで働ける仕事も限られてしまうのも悔しい。

今回こそ本当に最後のダイエットにしたい。

痩せた後はリバウンドとの戦いもあるから、ゆるっとストレスなく適度に減量。

さぁーて、５月も引き続き頑張るぞ。

 

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